תזונה נכונה חשובה לניהול חיים בריאים. בואו ללמוד עוד כיצד תזונה טובה מועילה לנו.
למה אנחנו צריכים תזונה טובה?
הגוף והנפש שלך משקפים את מה שאתה מכניס לתוכו. תזונה מזינה מאוזנת לא רק תשמור אותך פעיל פיזית אלא גם תקדם רווחה נפשית.
תזונה טובה מגיעה עם יתרונות רבים ונשארת אבן הפינה לבריאותך ושל משפחתך.
אכילת ארוחות מזינות טובות עם מנות סבירות של בשר, ירקות, פירות, אגוזים ושומנים בריאים תעזור לשמור על משקל גוף בריא. זה על למצוא את האיזון שלך עם האוכל. אתה לא צריך לוותר על האוכל האהוב עליך אבל קבלת החומרים המזינים הנכונים צריכה להיות המוקד.
מציאת המזון הנכון ושמירה על כמה קלוריות צריך לאכול ביום עם תזונה מזינה עם פעילות גופנית ופעילות גופנית זה מה שנדרש כדי להישאר בריא ופעיל.
כאן באים לעזר שירותי דיאטנית כמו זה שמסופק על ידי ניתאי. הדיאטנית שלנו היא מומחית במתן שירותי תזונה מקיפים כדי לעזור לך לנהל אורח חיים בריא ולהשיג את המטרות הספציפיות הקשורות לבריאות שלך.
היתרונות של תזונה טובה בבריאותנו
רובנו מאמינים שתזונה נכונה יכולה לעזור לנו לשמור על משקל תקין. עם זאת, תזונה טובה חורגת מעבר לניהול משקל.
כל סוגי הרכיבים התזונתיים השונים כגון חלבון, ויטמינים ומינרלים, שומנים אחראים לספק לך אנרגיה ולעזור בתפקוד תקין של גופך.
בואו לגלות את היתרונות הרבים שתזונה מזינה יכולה לספק לנו:
1. חיזוק מערכת החיסון
חומרים מזינים כמו ויטמינים ומינרלים מקדמים את הייצור של תאי דם לבנים המחזקים את מערכת החיסון שלנו כדי להילחם במחלות ולהדוף זיהומים.
ויטמין C ו-E הם נוגדי חמצון רבי עוצמה הנלחמים בזיהומים בגופנו. שני הוויטמינים הללו נמצאים בשפע בירקות ובפירות כמו לימונים, ליים, ברוקולי וקייל. אלא אם ייעצו לך על ידי דיאטנים, אכילת מנות בריאות של ירקות תספק את הדרישות האופטימליות של ויטמינים ומינרלים לגופך ולא תהיה דרישה לשימוש בתוספי מזון.
2. מפחית ומונע מחלות כרוניות
שמירה על אורח חיים בריא יכול לעזור להפחית ולמנוע מחלות כרוניות. לכן, בחירה נבונה של מזון העשיר בחומרים מזינים מסוימים חייבת להיות המוקד שיכול למנוע ביעילות מצבים כרוניים מסוימים.
ניתן לייחס את גורמי הסיכון הקשורים למחלות כרוניות בכל קבוצות הגיל לאכילה לא בריאה ופעילות גופנית מוגבלת. הרגלי תזונה כמו צמצום צריכת מזון מעובד, שומנים רוויים והתמקדות בקבלת חומרים מזינים מאכילה בריאה יכולים למנוע מחלות כרוניות רבות כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם וסוגים מסוימים של סרטן.
3. עצמות בריאות ושיניים בריאות
אכילת אוכל בריא הכוללת שפע של פירות וירקות, בשר רזה ומוצרי חלב דלי שומן יכולים לעזור לקדם את בריאות הפה ולשמור על העצמות שלך חזקות יותר.
דיאטה עשירה בסידן שננקטה מאז הילדות תבטיח את העצמות שלך חזקות יותר ותמנע סיכונים הקשורים לאוסטאופורוזיס. על פי אוסטאופורוזיס אוסטרליה, הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 – 1,300 מ"ג ליום בהתאם לגיל ולמין, ומתקבלת באופן אידיאלי ממזון עשיר בסידן.
4. חומרים מזינים לרווחתך הנפשית
אחת מאבני היסוד לרווחה הנפשית שלך היא לאכול תזונה מאוזנת המכילה קבוצות מזון שונות.
אכילת מזון נכון תעניק לך את האנרגיה הדרושה לך לכל היום וגם תעזור לך לישון טוב יותר ומשפרת את הריכוז.
לדוגמה, התזונה הים תיכונית שמגיעה עם הרבה פירות ים, שומנים בריאים וירקות נמצאות כמעודדת בריאות נפשית ומפחיתה דיכאון.
5. תזונה טובה יכולה לעכב את ההזדקנות
ויטמין C מסייע בבניית קולגן המעודד עור מוצק יותר. מוצרי מזון כמו עגבניות, פירות יער, אגוזים, דגים שומניים כולל סלמון ומקרל מכילים ויטמינים ומינרלים המקדמים עור טוב.